[...] z Podstaw Układania Diety Duża ilość białka, ograniczanie WW , kcal na oko Nie piję %, nie palę, słodycze odstawiam Białko (pierś kurczaka , schab chudy, polędwica, jajka) WW (Ryż Makaron Owoce + sok 100%) Mam problem z dobraniem tłuszczu ponieważ posiadam alergię na orzechy i niechęć do wszelkich ryb! [...]
A mnie się wydaje,że Chudy trafił w sedno.Za spalanie tłuszczu w największym stopniu odpowiada,drapanie się po jajach.Trzeba tylko osiągnąć odpowiednie tętno i utrzymać je przez jakąś godzinkę
[...] sila 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko nabrać masę, chudy z natury. 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekko powiększone węzły chłonne 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duże [...]
[...] Fotek teraz nie mam jak zamieścić, gdyż nie mam aparatu a ten w telefonie nie zrobi zdjęć w dobrej jakości. Jednakże jeśli to pomoże, to dodam, że na początku byłem dość chudy, ale miałem małą oponkę i trochę tłuszczu na cyckach :/ Teraz już jest znacznie lepiej, jednak tłuszczyk nadal jest. Nie zamierzam brać się teraz za spalanie, gdyż [...]
[...] jak najmniej tluszczu,nie za duzo weglowodanow,ale bogata w bialko.posilki lekko strawne,male ale jedzone czesciej.np,ciemny chleb,wszelkiego rodzaju sucharki zbozowe,ryzowe.chudy kurczak,tunczyk.unikaj wszelakich tluszczow zwierzecych np,w serze zultym,tlustym mleku.nie polecam takze ziemniakow i jasnego pieczywa.no i intensywny trening,czyli [...]
[...] ciemnym, wprowadź do menu oliwę z oliwek (1 łyżka - 100 kcal, 10 g tłuszczy), orzechy włoskie, pestki/ziarna sezamu, dyni, siemia lnianego i słonecznika. Białko: twaróg chudy ma 20% białka w 100g (śmiało możesz 2 razy po 100 g na dzień), nie jedz 200g piersi na raz, rodziel na 2*100, staraj się dostarczać białko w każdym posiłku (przy 1400 [...]
Dzieki. Ja mam duzy problem bo mam szybkie spalanie, i jestem zawodnikiem wiec duzo biegam, przez to jestem bardzo chudy i mam problem z nabraniem masy. Jakie produkty będą najlepsze aby troszke przytyc i nabrac masy?
ZAczołem od wczoraj na brzuch robic a6w. A czy na rzezbe to trzeba 6 seri po 12powt.(wystarczy)?? i mam z czego rzezbic nie jestem chudy. A na na spalanie tkanki tluszczowej to zamiast aerobow bede bij w worek treningowy. Czy to moze "wypalic"? Zmieniony przez - Voriax w dniu 2008-05-26 07:29:09